Tigaraksa — RSUD Tigaraksa menyelenggarakan kegiatan penyuluhan kesehatan bertema “Tips Sehat Saat Berpuasa” pada Kamis, 12 Februari 2026, pukul 08.30 WIB, bertempat di Ruang Tunggu Pendaftaran RSUD Tigaraksa.
Kegiatan ini menghadirkan dr. Mistuti Alwiyah sebagai narasumber dan diikuti oleh para pengunjung serta pasien yang tengah menunggu pelayanan. Penyuluhan tersebut menjadi bagian dari upaya promotif dan preventif rumah sakit dalam meningkatkan pengetahuan serta kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Dalam pemaparannya, dr. Mistuti menjelaskan bahwa puasa tidak hanya bernilai ibadah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya tahan tubuh, hingga memperlambat proses penuaan.
“Puasa yang dijalankan dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat dapat memberikan dampak positif secara menyeluruh bagi tubuh, baik secara fisik maupun metabolisme,” jelasnya.
Edukasi Sahur Seimbang dan Berbuka yang Aman
Peserta juga diberikan pemahaman mengenai pentingnya konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur. Narasumber menganjurkan pemilihan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal sebagai sumber energi tahan lama, disertai protein serta konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin, mineral, dan serat.
Selain itu, masyarakat diingatkan untuk menghindari makanan bersantan dan pedas saat sahur karena dapat memicu gangguan pencernaan serta meningkatkan asam lambung.
Sementara itu, tata cara berbuka puasa yang sehat juga menjadi perhatian. Berbuka dianjurkan diawali dengan makanan ringan dan mudah dicerna seperti kurma, buah-buahan, serta air putih, kemudian memberi jeda sebelum mengonsumsi makanan utama.
Narasumber turut mengingatkan agar masyarakat menghindari gorengan, makanan tinggi lemak, makanan pedas, serta makanan tinggi gula saat berbuka karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Cukupi Cairan dan Tetap Aktif Selama Puasa
Dalam kesempatan tersebut, dr. Mistuti menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari yang diatur dari waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Masyarakat juga tetap dianjurkan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau olahraga ringan sesuai kondisi tubuh, serta menghindari rokok, vape, dan paparan asap rokok demi menjaga kesehatan.
Bagi masyarakat dengan kondisi tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit ginjal, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
Komitmen RSUD Tigaraksa dalam Edukasi Kesehatan
Melalui kegiatan penyuluhan ini, RSUD Tigaraksa berharap masyarakat dapat menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka, serta lebih peduli terhadap kondisi kesehatan diri sendiri.
Dengan demikian, puasa dapat dijalani dengan aman, nyaman, serta memberikan manfaat optimal bagi kesehatan sekaligus mendukung kelancaran ibadah.
Untuk informasi lebih lanjut terkait layanan dan fasilitas RSUD Tigaraksa, masyarakat dapat menghubungi call center 0852-1361-7014, serta mengakses Instagram resmi @rsud.tigaraksa dan website resmi RSUD Tigaraksa.
Dengan tata nilai “TERBAIK”, RSUD Tigaraksa terus berkomitmen memberikan layanan kesehatan terbaik demi meningkatkan derajat kesehatan masyarakat Kabupaten Tangerang.
(Sand)
